6 CONSEJOS PARA VENCER LA DEPRESIÓN DURANTE LAS VACACIONES

By: | Tags: | Comments: 0 | January 18th, 2016

La planificación, las compras, las fiestas. Se supone que la temporada navideña es la época más maravillosa del año. Sin embargo, ¿usted no se está sintiendo muy festivo? De hecho, ¿se siente triste o deprimido? Sepa que no está solo. Esto es en realidad bastante común durante las fiestas y aquí le proporcionamos 6 consejos para vencer la depresión durante las vacaciones.

 

  1. Lleve una dieta balanceada. Una buena nutrición es vital para sentirse bien. Incorpore grandes porciones de frutas y verduras en sus comidas. Puede parecer difícil pero es importante evitar las tentaciones de azúcar, refrescos, café, cereales, productos lácteos y carbohidratos simples. Todos estos productos pueden proporcionarle energía al instante, pero siempre es seguida de una dramática caída de energía y pueden causar fatiga y estados de ánimo depresivos.

 

  1. Duerma lo suficiente. Un cuerpo cansado significa una mente cansada que, sin duda, puede amortiguar su estado de ánimo. Una noche de sueño profundo es crucial para restaurar la energía y rejuvenecer su mente y cuerpo. Conozca sus limitaciones y aprenda a decir “no” cuando necesite tiempo para descansar. Planifique bien, no trabaje en exceso ni sature su agenda.

 

  1. Levántese y actívese. El ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, que son las hormonas en su cerebro que lo hacen sentir bien. Salga a dar un paseo para poner su cuerpo en movimiento.

 

  1. No olvide tomar sus vitaminas. Los nutrientes de las vitaminas y minerales son vitales para que usted se sienta bien, tanto mental como físicamente. Estos le ayudarán a mantener su energía para llevar acabo todas las ocupaciones que implica la temporada navideña. La vitamina D, el magnesio, la vitamina B y el omega-3 del aceite de pescado son los más importantes porque ayudan a mejorar su estado de ánimo.

 

  1. Equilibre sus hormonas. La depresión es un síntoma común del hipotiroidismo y el desequilibrio hormonal. Existe una gran probabilidad de que sus estados de ánimo depresivos sean causados ​​por una deficiencia hormonal si también tiene síntomas como fatiga, insomnio, confusión mental, aumento de peso inexplicable, migrañas, dolor muscular y articular, PMS, y bochornos. Sustituir sus hormonas por hormonas bioidénticas le ayudarán a aliviar su estado de ánimo depresivo. No es necesario recurrir a los antidepresivos.

 

  1. Tenga pensamientos positivos. Trate de concentrarse en las cosas positivas de su vida – su familia, amigos, mascotas y otras bendiciones. Estar agradecidos puede mejorar nuestra perspectiva global y ayudarnos a superar los tiempos difíciles.

 

Elimine la depresión de forma natural para que pueda vivir la vida que se merece y estar alegre durante las épocas festivas. Cuídese a usted mismo para que pueda disfrutar de esta temporada de Navidad.

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