EJEMPLO DE UNA LISTA DE COMPRAS DE PRODUCTOS SIN LEVADURA

By: | Tags: | Comments: 0 | January 19th, 2016

Usted se ha comprometido con el reto; ¡ahora es el momento de prepararse!

 

Unos días antes de comenzar el programa ¡Libre de Levadura Conmigo!, tendrá que planear una ida al supermercado para asegurarse de que su refrigerador está abastecido solamente de alimentos libres de levadura.

 

A continuación le mostramos un ejemplo de una lista de compras que contiene desde alcachofas hasta calabacines. ¡No olvide llevársela!

 

Verduras

 

Alcachofas

Espárragos

Aguacate

Pimientos

Col china

Col romana

Brócoli

Coles de Bruselas

Repollo

Coliflor

Apio

Col silvestre

Pepino

Berenjena

Frijoles verdes

Col rizada

Puerros

Limón

Lechuga (todas las variedades)

Lima

Okra

Cebollas

Calabaza

Espinacas

Acelgas

Nabos

Tomates

Calabaza amarilla

Calabacín

 

Frutas (después de dos semanas)

 

Manzana

Salsa de manzana (sin azúcar añadido)

Chabacano

Moras

Arándanos

Melón

Toronja

Melón chino

Kiwi

Limón

Lima

Nectarina

Naranja

Durazno

Pera

Ciruela

Frambuesas

Fresas

Mandarina

 

Carnes

 

Tocino canadiense

Bagre

Pollo

Cangrejo

Langosta

Platija

Embutidos libres de nitratos

Cordero

Carne de vaca

Carne molida de res o pavo

Chuletas de cerdo

Filetes de cerdo

Salmón

Camarón

Filetes de res

Filete de lomo

Pavo

Solomillo

Trucha

Atún

 

Productos enlatados

 

Salsa de manzana (sin azúcar añadido)

Espárragos

Frijoles negros

Aceitunas negras

Pollo

Caldo de pollo

Berza

Carne de cangrejo

Frijoles verdes

Frijoles

Mantequillas naturales de nueces

Salsa para pasta (consulte El Recetario del Programa de Alimentación Óptima de Hotze)

Frijoles pintos

Frijoles rojos

Salmón

Salsa (consulte El Recetario del Programa de Alimentación Óptima de Hotze)

Sopas especiales (revisar el contenido de azúcar)

Espinacas

Salsa de tomate (sin azúcar añadida)

Atún

 

Bebidas

 

Café

Tés de hierbas

Té Lipton

Aguas Ozarka con sabor

Aguas Perrier con sabor

La Croix

Zevia

 

Especias y Condimentos

 

Albahaca

Condimento de Cajún

Canela

Eneldo

Ajo

Aderezo italiano

Pimienta con limón

Mrs. Dash

Nuez moscada

Paprika

Pimienta

Romero

Sal

Tomillo

 

Variedades

 

Aceite de coco virgen

Aceite de oliva prensado en frío

Huevos

Nueces crudas

Mantequilla: mantequilla de verdad, evite las imitaciones y la margarina.

 

Después de 2 semanas

 

Frutas enlistadas como “favorables” (consulte El Recetario del Programa de Alimentación Óptima de Hotze)

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