PRINCIPALES ALIMENTOS QUE AFECTAN SUS NIVELES HORMONALES

By: | Tags: | Comments: 0 | February 19th, 2016

Una variedad de factores pueden afectar los niveles hormonales de su cuerpo, incluyendo los alimentos que consume. La dieta juega un papel importante en varios factores de su vida, y su balance hormonal natural no es una excepción. Si usted está buscando equilibrar sus hormonas o identificar qué alimentos pueden desencadenar un desequilibrio hormonal, considere estos alimentos que pueden tener impacto en sus niveles hormonales.

 

  1. La vitamina D y los alimentos ricos en Zinc

 

La testosterona, la hormona masculina, se puede encontrar tanto directa como indirectamente en una serie de alimentos. Una forma de aumentar sus niveles de testosterona es mediante la búsqueda de alimentos que son ricos en vitamina D, tales como el atún y las yemas de huevo. El zinc es otro ingrediente que puede impactar positivamente en los niveles de testosterona, así que busque alimentos que contienen zinc. Al incorporar frijoles blancos, rojos y negros en su dieta, se beneficiará tanto de la vitamina D como del zinc, lo que puede aumentar su testosterona.

 

Si su médico le ha diagnosticado bajos niveles de testosterona, conocida como hipogonadismo, incorporar en su dieta alimentos que impulsen la testosterona puede ayudar. Sin embargo, siempre consulte a su médico antes de añadir alimentos ricos en hormonas para asegurarse de no excederse.

 

  1. Almendras

 

Los nutriólogos frecuentemente recomiendan las nueces como un bocadillo saludable por su impresionante valor nutricional. Además de ser buenas para usted, las almendras pueden aumentar la hormona adiponectina en su cuerpo. Esta hormona es responsable de regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que mantiene sus hormonas bajo control. El efecto de las almendras en el balance hormonal puede resultar en beneficios positivos para el cutis. Las mujeres pueden recurrir a las almendras para reducir la testosterona, ya que esta puede dar lugar a brotes de acné o piel seca. Antes de suscribirse a un régimen de regulación hormonal con almendras, los hombres deben hablar con sus médicos para analizar el efecto sobre sus niveles de testosterona.

 

  1. Piña

 

La piña tiene varios efectos de incremento de hormonas en su cuerpo. Un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Investigation reveló que la piña puede aumentar la producción de dos hormonas principales: la hormona del crecimiento humano, que regula el desarrollo muscular y del cuerpo entre muchas otras funciones importantes, y la testosterona. Del mismo modo, la piña puede regular los niveles de melatonina y serotonina en el cerebro. Tanto hombres como mujeres pueden encontrar estos beneficios útiles, haciendo de la piña una buena adición a su dieta.

 

  1. El aceite de coco

El aceite de coco es destacado como una grasa saturada saludable – y por una buena razón. El aceite de coco tiene un papel importante en la regulación hormonal y puede ayudar a convertir el colesterol en pregnenolona, ​​que es un componente clave en el desarrollo hormonal. Por lo tanto, mantener las hormonas bien reguladas puede lograrse agregando un poco de aceite de coco a su dieta. Hable con su médico acerca de la cantidad de aceite de coco que es necesaria para la regular las hormonas.

 

La incorporación de alimentos ricos en hormonas o que inducen hormonas a su dieta puede tener un impacto positivo en su salud. Explorar los alimentos que tienen impacto en los niveles hormonales le puede ayudar a diseñar una dieta adecuada. En Hotze Health & Wellness Center podemos ayudarle a seguir el camino hacia una mejor salud.

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