5 Hábitos que pueden ayudarle a perder peso

By: | Tags: | Comments: 0 | April 24th, 2016

La pérdida de peso puede ser un desafío. Incluso con las mejores intenciones, la motivación para comer de forma limpia y ejercitarse puede disminuir simplemente si las libras no van en descenso. El truco es hacer pequeños cambios en su estilo de vida que tienen grandes efectos que perduran. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a comenzar su viaje hacia una vida más saludable.

 

1. Evalúe su dieta

 

Top 5 Habits That Can Help You Lose WeightEs hora de ser real con uno mismo. Durante una semana, anote todo lo que coma y cualquier ejercicio que haga durante ese tiempo. Trate de ser lo más preciso posible. Esta práctica es para usted. Si usted subestima tamaño de las porciones y sobreestima el esfuerzo que puso en el gimnasio, la única persona que pierde es usted. Puede registrar la dieta y el ejercicio diario a mano, sin embargo hay varias aplicaciones o sitios web que hacen que la introducción de datos sea algo muy sencillo, sobre todo cuando se está llevando un estilo de vida ocupado. Después de que termine la semana, regrese a la información a través de sus entradas. Evalúe tan objetivamente como lo haría un extraño. ¿Está comiendo demasiado azúcar? ¿Disminuyó el ritmo en sus entrenamientos? ¿Ingiere un montón de bocadillos por la noche?

 

2. Simplifique sus hábitos alimenticios

 

Ahora que ha sido honesto con usted mismo, es el momento de poner en práctica algunos cambios. Comience en un nivel macro y trabaje hacia abajo a los micro detalles. Desde la primera semana que lleve el diario, .notará algunos temas predominantes. Si su dieta es pesada en alimentos ricos en levadura y almidón, tratar de minimizarlos. Enfóquese en los alimentos enteros, como verduras de hojas verdes, proteínas magras y frutas y verduras orgánicas. Reduzca al mínimo los alimentos procesados y compre frutas y verduras en su lugar. Otro buen truco es estandarizar su práctica de comer. Siempre coma en una mesa. Ponga las porciones de sus alimentos en platos y nunca coma de la bolsa. Encuentre algunos bocadillos y comidas que le guste comer. Altérnelos largo de la semana, para que pueda obtener en una rutina de alimentación más cómoda. Esto se trata de la curación de su relación con la comida y desaprender los malos hábitos. Además, trate de dejar de comer después de un cierta hora en la noche. La cena siempre debe ser su última comida. Los bocadillos ingeridos durante la noche pueden conducir en sesiones de atracones y sueño interrumpido. Una buena regla general es evitar comer cualquier cosa tres horas antes de irse a la cama.

 

3. Obtenga pruebas de salud

 

Es posible que usted esté teniendo problemas de salud que están afectando a su capacidad para perder peso. Temas como el hipotiroidismo, la cándida, la fatiga suprarrenal, y las alergias pueden afectar el metabolismo y los niveles de energía, lo que retrasará su progreso. Hágase pruebas para estos padecimientos, sobre todo si usted está experimentando otros síntomas negativos, además de dificultad para perder peso.

 

4. Recompénsese

 

Establecer pequeñas recompensas por cada etapa importante que cumpla. Digamos que por cada 5 libras perdidas, se dará un gusto con un regalo. Este puede ser cualquier cosa que desee, como un nuevo top para el gimnasio o un tratamiento de spa. (Tenga en cuenta que estas recompensas nunca deben ser comida.) Estas recompensas lo ayudarán a mantenerse motivado.

 

5. Consulte a un especialista de salud

 

Usted no tiene que recorrer este camino solo. En Hotze Health & Wellness Center tenemos tantos especialistas maravillosamente entrenados que pueden trabajar con usted. Somos expertos en la salud y la curación de su cuerpo, por lo que podemos ayudarle a ser la mejor versión de usted mismo. Llámenos al 1-877-698-8698 para obtener más información sobre los programas y tratamientos que le podemos ofrecer.

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